«13 нельзя» диетолога

Диетолог работает с пациентами, которые хотят удержать, увеличить или снизить массу тела. Кроме этого, диетолог разрабатывает меню для пациентов с различными острыми и хроническими заболеваниями.

Нужно соблюдать некоторые правила, чтобы питание приносило организму пользу:

• Нельзя пропускать завтрак, да и обед с ужином тоже.
• Нельзя есть вредную пищу: фастфуд, копчености, сосиски, колбасы, майонез, рафинированный сахар, алкоголь, жареную пищу.
• Нельзя отказываться от овощей и фруктов.
• Нельзя не учитывать возраст, пол, состояние здоровья и уровень физической активности при составлении меню.
• Нельзя питаться однообразно.
• Нельзя не соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
• Нельзя голодать, сидеть на жёсткой диете и надеяться сохранить здоровье.
• Нельзя наедаться на ночь или есть ночью.
• Нельзя забывать пить воду в течение дня.
• Нельзя сильно термически обрабатывать овощи.
• Нельзя есть от скуки, перед телевизором.
• Нельзя плохо пережевывать пищу.
• Нельзя сначала переедать, а потом вызывать рвоту.