Все мы не раз слышали, как важен полноценный сон. Современный ритм жизни требует, чтобы в сутках было больше 24 часов. Ведь нужно всё-всё успевать: быстрее, выше, сильнее. Постоянная гонка. И мы жертвуем сном, но совершенно напрасно.
Хронический недосып не восполнить обилием сна на выходных. Он медленно, но верно разрушает ваш организм:
-Снижается сексуальное влечения.
-Ухудшается иммунитет.
-Появляются проблемы с умственной деятельностью.
-Увеличивается масса тела.
-Повышается риск развития онкозаболеваний, сахарного диабета.
-Снижается концентрация внимания и скорость реакций, поэтому увеличивается вероятность попасть в ДТП.
-Ухудшается память.
-Беспокоит плохое самочувствие, слабость.
-Страдает состояние кожи.
-Появляются головная боль, тошнота, озноб.
-Теряются красота и годы жизни.
-Беспокоят хроническая усталость, неврозы.
-Растет риск развития психических расстройств.
-Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсультов.
-Страдает эмоциональная сфера.
-Снижаются творческие способности.
-Теряется критическое отношение к своим поступкам.
-Повышается риск преждевременной смерти.
-Портится настроение.
-Снижается способность к обучению.
-Обостряются хронические заболевания.
-Уменьшается количество сперматозоидов.
Следите, чтобы ваш сон был полноценным и составлял 7-8 часов. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время. Отход ко сну должен быть до 12 часов ночи, а не после: то есть ложиться и просыпаться нужно в разные дни.