Гимнастика при артрите пальцев рук

Ревматоидный артрит деформирует суставы пальцев рук и ограничивает их подвижность. Поэтому так важно делать гимнастику для пальцев рук: регулярно, с постепенным увеличением нагрузки. Вот несколько примеров упражнений:

 

1. Сжимание кисти в кулак: все движения выполняются медленно. Выпрямите пальцы кисти. Сожмите руку в кулак: большой палец лежит поверх соседнего. Снова выпрямите пальцы. Повторите упражнение 10 раз одной, затем второй рукой.
2. Сгибание пальцев. По очереди сгибайте на несколько секунд и разгибайте каждый палец сначала одной, а затем второй руки.
3. «Достать мизинец». Выпрямите все пальцы на руке. А теперь тянитесь большим пальцем к мизинцу и пробуйте достать до него. Повторите по 10 раз большими пальцами сначала одной, потом другой руки.
4. Поднимаем пальцы. Расположите кисть на столе ладонью вниз. По очереди поднимайте каждый палец вверх на 1 или 2 секунды. Повторите для второй руки.
5. Положите кисти перед собой (на колени или на стол). Расположите их рядом. Одновременно поворачивайте их то ладонью кверху, то книзу. Повторите 5–7 раз.
6. Сожмите руки в кулак и вытяните вперед. Вращайте кисти по часовой и против часовой стрелки. Повторите 5–7 раз.
7. Возьмите в руку мягкий шарик. Сжимайте и разжимайте его сначала одной, потом второй рукой. Повторите 5–7 раз для каждой руки.