Как перестать стесняться?

Как перестать стесняться – 7 советов психолога!

Чрезмерное стеснение снижает качество жизни, кроме того, чувство стеснения отражается на состоянии здоровья провоцируя головные боли, остеохондроз, болезни желудка и кишечника.

Откуда берется стеснение?

Неудачный опыт публичных выступлений, насмешки со стороны одноклассников, критические замечания от учителей, родителей, накопившиеся обиды, неудачный опыт отношений, общественные и семейные установки - приводят к низкой самооценке, чувству неуверенности в себе, страху допустить ошибку и выглядеть нелепо.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

1.Расширяйте свой кругозор, читайте, изучайте иностранные языки. Это позволит чувствовать себя уверенно и свободно говорить на разные темы.

2.Запишитесь на курсы ораторского искусства или актёрского мастерства. Знакомство с техниками самопрезентации и влияния поможет убрать внутреннюю зажатость.

3.Займитесь спортом, собственной внешностью, стилем, следите за уместностью в одежде. В красивом, здоровом, активном теле зарождается уверенность и смелость. 

4. Периодически покидайте зону комфорта - практикуйте высказывать собственное мнение, перестаньте избегать публичных выступлений, при знакомстве берите инициативу на себя, не отказывайтесь от встреч и приглашений.

5.Научитесь смеяться над собой вместе со всеми. Юмор сжигает страх показаться глупым и способствует расслаблению.

6. Трансформируйте стеснение в сострадание к окружающим- это отвлекает от страха за самого себя. Поверьте, окружающим не до вашего веса, внешности, голоса -  у них полно своих проблем.

7.Думайте о себе только в позитивном ключе. Все негативные мысли относительно себя любимого превращайте в положительные качества: «я не рассеянный – я вдумчивый и увлечённый интересной идеей у себя в голове», «я не толстая - я мягкая и пушистая».

Рекомендации любезно предоставлены психологом медицинского центра "А Клиника" - Лаппо Натальей Григорьевной.

Всем хорошего дня и настроения