Как сформировать у ребенка правильное пищевое поведение?

 

Сократ учил нас есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Как же помочь ребёнку выстроить здоровые отношения с пищей и не угодить в объятия неправильного питания?

 

✅ Дети копируют поведение своих родителей, поэтому начните питаться правильно сами.

✅ Старайтесь приобщать ребёнка к выбору продуктов в магазине и приготовлению еды. Учитывайте его мнение при планировании меню. Предлагайте на выбор блюда, которые вы вместе приготовите.

✅ Помните, что еда – не награда или наказание, а естественная потребность человека.

✅ Не заставляйте ребёнка доедать.

✅ Попробуйте поэкспериментировать с формой нарезки овощей и фруктов: вдруг морковка соломкой привлекает ребёнка больше, чем кружочками.

✅ Запаситесь терпением: иногда нужно предложить один и тот же продукт несколько раз, чтобы ребёнок распробовал и оценил его.

✅ Помните о том, как важен здоровый и сбалансированный завтрак.

✅ Ребёнок должен «нагулять» аппетит: нужно уделять физической активности около 60 минут в день.

✅ Не разрешайте ребёнку есть перед телевизором,

✅ Следите, чтобы ребёнок пил достаточное количество воды каждый день.

✅ Соблюдайте режим питания и уменьшите количество перекусов.

✅ Сведите до минимума количество вредной пищи.

 

Нужна поддержка для развития правильного пищевого поведения? Наши педиатры всегда рады помочь.