Недостаток каких продуктов провоцирует мигрень?

Знаете, что некоторые продукты (кофе, алкоголь, сыр, шоколад) могут провоцировать приступ мигрени?

У разных людей могут быть разные триггеры. 

Но есть и приятная новость: известны продукты, которые защищают от головной боли. Это продукты, которые содержат фолиевую кислоту и витамины группы В, медь и железо, витамин Д и магний, калий и кальций, витамин Е и омега-3.

Что же к ним относится?

Орехи и семена: фундук, миндаль, грецкие орехи, кешью, кедровые орехи, кунжут, тыквенные семечки, семена подсолнечника, семена льна.

Бобовые: фасоль, чечевица, горох, нут.

Бананы.

Свежие овощи: брокколи, спаржа, морковь, тыква, свекла).

Зелень, листья салата.

Перец чили.

Авокадо.

Жирная рыба и морепродукты.

Имбирь (имбирный чай).

Яблоко.

Черный чай с сахаром.

Дыня.

Молочная продукция: молоко, нежирный творог, натуральный йогурт, ряженка, козий сыр.

Картофель с кожурой (печеный или сваренный).

Соя и продукты из нее.

Шпинат.

Гречка, бурый рис.

Курага. 

Яйца куриные.

Печень

И не забывайте пить достаточное количество воды!

Ведение дневника головной боли поможет вам понять, какие продукты вызывают приступ головной боли, а какие его облегчают и снимают.

 

Медицинский центр 'А клиника' адрес

Медицинский центр «А Клиника»

ООО «МЕДЭКС-МОГИЛЕВ»

Отзывы пациентов Видеоотзывы Отзывы о нас в Google Отзывы о нас в Yandex