Личный кабинет 
Знаете, что некоторые продукты (кофе, алкоголь, сыр, шоколад) могут провоцировать приступ мигрени?
У разных людей могут быть разные триггеры.
Но есть и приятная новость: известны продукты, которые защищают от головной боли. Это продукты, которые содержат фолиевую кислоту и витамины группы В, медь и железо, витамин Д и магний, калий и кальций, витамин Е и омега-3.
Что же к ним относится?
✅ Орехи и семена: фундук, миндаль, грецкие орехи, кешью, кедровые орехи, кунжут, тыквенные семечки, семена подсолнечника, семена льна.
✅ Бобовые: фасоль, чечевица, горох, нут.
✅ Бананы.
✅ Свежие овощи: брокколи, спаржа, морковь, тыква, свекла).
✅ Зелень, листья салата.
✅ Перец чили.
✅ Авокадо.
✅ Жирная рыба и морепродукты.
✅ Имбирь (имбирный чай).
✅ Яблоко.
✅ Черный чай с сахаром.
✅ Дыня.
✅ Молочная продукция: молоко, нежирный творог, натуральный йогурт, ряженка, козий сыр.
✅ Картофель с кожурой (печеный или сваренный).
✅ Соя и продукты из нее.
✅ Шпинат.
✅ Гречка, бурый рис.
✅ Курага.
✅ Яйца куриные.
✅ Печень
✅ И не забывайте пить достаточное количество воды!
Ведение дневника головной боли поможет вам понять, какие продукты вызывают приступ головной боли, а какие его облегчают и снимают.
