Питание = здоровая кожа

Хочется, чтобы кожа подольше оставалась нежной, бархатистой и здоровой. А вы знали, что на состояние нашей кожи влияет питание?

Оно должно быть полноценным и сбалансированным по соотношению белков, жиров и углеводов. С достаточным содержанием витаминов и микроэлементов.

Полезные продукты для красивой и здоровой кожи – это продукты, которые содержат: омега-3, витамины А, С, Е, D, РР, группы В, цинк, магний, селен, марганец, железо.

Не забывайте включать в свой рацион зеленый чай, яйца, авокадо, жирные сорта морской рыбы, тыквенное и кунжутное масла, масло грецкого ореха, орехи и семечки, нежирное мясо и говяжью печень, кисломолочные и зерновые продукты, горький шоколад, овощи, фрукты и зелень. И обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы кожа была гладкая и упругая.

Злоупотребляете сладким – скажите «привет» гнойным заболеваниям кожи, угрям и высыпаниям. Хотите иметь красивую кожу – откажитесь от колбасных изделий и копченых продуктов, консервированной пищи (овощей, фруктов, мяса и рыбы), фаст-фуда и сдобы. Ограничьте употребление алкогольных напитков, кофе и черного чая.