Личный кабинет 
Женщины хотят, чтобы «они» были красивыми. Мужчины хотят видеть «их» крепкими и сильными. И мужчины, и женщины мечтают о здоровых ногах. Но у них есть коварный враг — варикозное расширение вен.
⠀
Итак, вы здоровы и варикозного расширения вен у вас нет. Ваши действия по его профилактике:
⠀
- Ежедневно выполняйте самомассаж: мягкие поглаживания и разминания ног снизу-вверх.
NB! При варикозном расширении вен массаж делать нельзя.
- Занимайтесь спортом(плавание, велосипед, лыжи, ходьба, легкий бег) или хотя бы ежедневно делайте зарядку.
- После рабочего дня приведите ноги в приподнятое состояние(можно положить их на подушку или валик).
- Избегайте запоров и особенно хронических запоров.
- Долго сидите или стоите? Чаще меняйте положение ног, шагайте на месте, вращайте стопами.
- После ванны или душа споласкивайте ноги холодной водой.
- Занимайтесь оздоровительной и лечебной гимнастикой.
⠀
А как быть тем, у кого только начинает развиваться это заболевание? Выполняйте следующие правила:
⠀
- Исключите или сведите к минимуму горячие ванны, сауны, длительное пребывание на солнце.
- Регулярно занимайтесь спортом, больше двигайтесь.
- Избыточный вес приведите в норму.
- Откажитесь от обтягивающей одежды(чулки и носки с тугими резинками)
- Чередуйте нагрузки и меняйте своё положение: сидя, лёжа, стоя.
- Не сидите нога за ногу.
- Двигайтесь. Если долго стоите, то хотя бы переминайтесь с ноги на ногу.Вынуждены много сидеть? Время от времени вставайте и двигайтесь.
- После пробуждения, не вставая с кровати, старайтесь по 3-5 минут вертеть пальцами ног и стопами. Это улучшит кровообращение.
- Не носите каблуки и тесную обувь.
- После работы обдавайте ноги холодной водой.
- Ходите голыми ногами летом по росе.
⠀
Будьте здоровы!
