ТОП-5 продуктов с витамином Д

Витамин Д – это витамин (хотя не совсем и витамин), который образуется в коже человека под воздействием солнечных лучей. Значение его для организма огромно. Это касается и взрослых, и детей. Сей витамин играет важную роль в поддержании здоровья костей, мышц и зубов, иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем. И это далеко не полный список его возможностей.

У большинства людей отмечается недостаток витамина Д в организме. Узнать это довольно легко: сдать анализ крови на витамин Д. Далее посетить врача и узнать, какую именно дозу препарата вам нужно принимать. И не забывайте включать в свой рацион продукты, которые богаты этим витамином:

• Печень трески (рыбий жир).
• Рыба: жирная сельдь, кета, скумбрия, сёмга, лосось, горбуша, тунец.
• Желток куриного яйца
• Лесные грибы.
• Икра чёрная зернистая.