Мужчинам и женщинам, которые приняли решение завести детей, нужно вести здоровый образ жизни:
Какие витамины нужно принимать будущей маме, чтобы повысить шансы родить здорового ребенка?
Специалисты советуют начать принимать фолиевую кислоту в дозе 400-800 мкг/сутки за 1-3 месяца до зачатия или даже раньше.
Витамин Д принимается в профилактической дозе (до 2000 МЕ/сутки). При необходимости дозу назначает врач после получения результатов анализа крови на витамин Д.
Все остальные витамины женщины получают из еды. Именно поэтому будущие мамы должны питаться здоровой и разнообразной пищей, которая сбалансирована по белкам, жирам и углеводам, а также содержит нужные витамины и микроэлементы.
Не забывайте про рыбу: именно она содержит омега-3.