Всемирный день сердца 29.09.2023

Не зная отдыха и сна, наше сердце трудится без остановки на протяжении всей жизни. И от того, как мы позаботимся о нашем моторчике, зависит продолжительность жизни.

 

Что любит наше сердце?

• Физическую активность, в том числе и ходьбу.
• Правильное питание: включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи, нежирные молочные продукты, бобовые, зелень, оливковое масло, горький шоколад, имбирь.
• Омега-3.
• Калий, магний, йод.
• Полноценный ночной сон и дневной сон/отдых.
• Положительные эмоции.
• Медосмотры.
• Заботу о себе.
• Рациональное использование лекарственных средств.

 

Наше сердце не любит:

• Малоподвижный образ жизни.
• Стресс.
• Неправильное питание: жирные, солёные, сладкие продукты, злоупотребление мясными блюдами.
• Отсутствие отдыха.
• Трудоголизм.
• Избыточную масса тела.
• Алкоголь.
• Избыточное потребление кофе.
• Отказ от посещения кардиолога/терапевта с профилактической целью или при появлении жалоб.
• Отказ от обследований: ЭКГ, холтеровское мониторирование, суточное мониторирование артериального давления, УЗИ сердца.

 

А как давно вы проверяли состояние здоровья своего сердца?