За себя и за того парня: как справиться с переживаниями

Переживание – естественная реакция организма. Люди чаще переживают негативные состояния. Человек непроизвольно или произвольно много раз прокручивает у себя в голове картины возможного негативного будущего или уже произошедших ситуаций. Которые связаны с ним или его близкими и друзьями.

Способность к переживаниям – не врожденная, она формируется в течение жизни. Сильные переживания заставляют человека прокручивать в голове негативные картинки вместо того, чтобы действовать.

Переживания бывают положительными (реже) или негативными, надуманными или серьезными, пустыми (без оснований) или осмысленными (с целью психологической защиты или привлечения внимания). Во время переживания человек испытывает напряжение в теле.

Как бороться с переживаниями?

• Понять причину переживания.
• Изменить свое отношение к ситуации и к восприятию жизни.
• Соблюдать режим труда и отдыха.
• Обеспечить себе полноценный сон.
• Чередовать умственную и физическую активность.
• Научиться расслабляться: медитировать, слушать музыку, практиковать дыхательные техники.
• Отвлекаться от своих негативных мыслей: подобрать себе интересное хобби, просматривать фильмы, заниматься уборкой или готовкой, полюбить спорт.
• Отказаться или умерить просмотр новостной ленты.
• Заниматься с психологом для снижения тревожности.