Практически все знают, что кальций нужен для правильного развития зубов и костей. Именно там находится большая часть кальция. Но этот элемент участвует еще и в свёртывании крови, сокращении мышечных волокон, прохождении нервных импульсов, выделении гормонов, делении клеток. Кальций регулирует сердечный ритм и артериальное давление.
Продукты, которые богаты кальцием: молоко и молочные продукты, кунжут, овощи с зелеными листьями, сухофрукты, бобовые, яичный желток, фисташки, шпинат, брокколи, чёрная смородина.
Суточная доза кальция, которую мы должны принимать с пищей, зависит от возраста, пола, региона.
Недостаток кальция вызывает:
Избыток кальция может привести к развитию мочекаменной болезни.