Зачем нужен кальций для организма?

Практически все знают, что кальций нужен для правильного развития зубов и костей. Именно там находится большая часть кальция. Но этот элемент участвует еще и в свёртывании крови, сокращении мышечных волокон, прохождении нервных импульсов, выделении гормонов, делении клеток. Кальций регулирует сердечный ритм и артериальное давление.

 

Продукты, которые богаты кальцием: молоко и молочные продукты, кунжут, овощи с зелеными листьями, сухофрукты, бобовые, яичный желток, фисташки, шпинат, брокколи, чёрная смородина.

 

Суточная доза кальция, которую мы должны принимать с пищей, зависит от возраста, пола, региона.

 

Недостаток кальция вызывает:

 

• Остеопороз у взрослых и рахит у детей.
• Появление ломких ногтей и тусклых волос.
• Судороги ночью или при занятии спортом.
• Повышенную возбудимость у детей и вялость у взрослых.
• Нарушение внутриутробного развития костной системы плода.
• Бессонницу.
• Склонность к депрессивным состояниям.
• Головокружение и тремор.
• Катаракту.
• Аритмию.

 

Избыток кальция может привести к развитию мочекаменной болезни.