Вот несколько советов, которые помогут вам избежать мочекаменной болезни:
- Пейте достаточное количество воды. Посмотрите на цвет своей мочи. Слишком тёмная, концентрированная? Пейте больше жидкости, особенно воды с лимоном. Средняя норма 8-10 стаканов в день, но всё индивидуально: прислушивайтесь к своему организму
- Помните, что кальций должен поступать с пищей, а не в виде добавок
- Не злоупотребляйте такими продуктами, как щавель, ревень, шпинат, капуста, сельдерей, свекла, шоколад, клубника
- Ограничьте потребление соли
- Уменьшите количество сахара и подсластителей в рационе
- Не злоупотребляйте красным мясом
- Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни
- Откажитесь от газированных напитков
- Вводите в свой ежедневный рацион больше овощей и фруктов
- Откажитесь от курения
- Не пейте фторированную воду
Здоровых вам почек и лёгкого мочеиспускания. И не забывайте вовремя посещать туалет.