Как укрепить свой иммунитет?

Нельзя пройти какой-то курс лечения или выпить одну таблетку и укрепить иммунитет. Действия по укреплению иммунитета нужна проводить на протяжении всей жизни:

 - Правильное питание, которое содержит достаточное количество витаминов, микроэлементов, клетчатки, белков и полезных жиров. Ешьте больше морепродуктов и рыбы, овощей и фруктов, орехов. Исключите или значительно уменьшите в своем рационе количество сладостей и хлебобулочных изделий, копченых и жареных блюд, фастфуда и газированных напитков

 - Потребление достаточного количества воды

 - Полноценный сон: в прохладной, проветренной комнате, на удобной кровати. Гаджеты не используем в течении 1-2 часов перед сном. Ложимся спать и встаем в разные дни: то есть лечь спать нужно до 12 ночи, а не после

 - Прогулки на свежем воздухе: как минимум 1 час ежедневно

 - Достаточная двигательная активность в соответствии с возрастом, уровнем физической подготовки, состоянием здоровья и полом. При наличии хронических заболеваний нужно проконсультироваться с врачом

 - Своевременное обращение за медицинской помощью при появлении жалоб, а не самолечение

 - Рациональное использование лекарственных средств. Например, не назначать самому себе антибиотики при ОРВИ или противовирусные

 - Ежегодные посещение врачей и обследования с профилактической целью

 - Закаливание

Медицинский центр 'А клиника' адрес

Медицинский центр «А Клиника»

ООО «МЕДЭКС-МОГИЛЕВ»

Отзывы пациентов Видеоотзывы Отзывы о нас в Google Отзывы о нас в Yandex