Одышка во время занятий спортом: что делать?

Одышка при занятии спортом может возникать у людей, ослабленных, истощённых, с избыточным весом. А также при низком уровне физической подготовке и быстром увеличении нагрузки.

Одышка – это ощущение, что учащённое дыхание не покрывает нехватку воздуха. Одышка во время занятия спортом – это компенсаторная реакция, физиологическая норма. Особенно это касается новичков.

Но одышка во время физической нагрузки может быть и симптомом заболеваний. Особенно если при окончании нагрузки одышка не исчезает.

Причиной одышки могут быть патологии сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, нервной системы, кровеносной системы. Поэтому нужно посетить терапевта. При необходимости он направит пациента к узким специалистам: кардиологу, пульмонологу, неврологу, гематологу.

Обследования, которые нужно пройти: спирометрия, рентгенография органов грудной клетки, ЭКГ, ларингоскопия, лабораторная диагностика.

Что делать, чтобы уменьшить одышку?

- Делать разминку перед занятиями спортом

- Нагрузку повышать постепенно, в течение нескольких дней, а не сразу

- Учиться дышать глубоко

- Посетить врача перед занятиями спорта: при наличии патологий будут ограничения по видам спорта и их интенсивности

- Выбирайте занятия по душе, по возрасту, полу, уровню физической подготовки и состоянию здоровья