Личный кабинет 
Как сформировать крепкий иммунитет ребенку?
⠀
Иммунитет меняется вместе с ростом и развитием ребёнка. По мере взросления иммунитет набирает силу и к 5 годам полностью формируется. Маленькие дети болеют чаще, они быстрее заражаются. Но каждая болезнь — это тренировка иммунитета, которая помогает ему полноценно сформироваться.
⠀
ЧТО ЕЩЕ УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА?
⠀
• ПИТАНИЕ
Правильное, разнообразное и сбалансированное питание поставляет в организм витамины, микроэлементы, белки, углеводы, клетчатку и полезные жиры. Вот основные правила питания для детей 3–15 лет:
- еда должна быть разнообразной;
- принимать пищу желательно 4–5 раз в день в одно и то же время;
- в рационе должны присутствовать молочные продукты;
- нельзя забывать об овощах и фруктах;
- желательно ограничить потребление соли;
- исключить острые специи, майонез, уксус, кетчуп;
- уменьшить потребление простых углеводов и газированных напитков;
- лучше готовить на пару, отваривать или тушить.
⠀
• СОН И РЕЖИМ ДНЯ
- Обеспечьте достаточную двигательную активность в течение дня.
- Постарайтесь сохранить дневной сон как минимум до 5 лет.
- Ребенку 3–7 лет нужно спать 10–12 часов в сутки. С 7 до 18 лет необходимо спать 8–10 часов.
- Следите, чтобы ребенок не переутомлялся во время обучения.
- Чередуйте развлечения: рисование, игра в мяч, лепка, догонялки.
- Следите, чтобы за компьютером ребенок был не более 1 часа (до 10 лет), не более 2 часов (до 15 лет).
⠀
• ЗАКАЛИВАНИЕ
- Одевайте ребёнка по погоде, не переусердствуйте с количеством одежды.
- Почаще проветривайте дома и, при необходимости, увлажняйте воздух. Норма температуры — 20–22°С. Норма влажности воздуха — не менее 50%.
- Ежедневно гуляйте на улице.
- Поощряйте активность на свежем воздухе.
- Если позволяет погода и окружающая обстановка, гуляйте босиком.
⠀
Это поможет вашему ребёнку гармонично развиваться и реже болеть. А в случае болезни помните, что это тоже тренировка иммунитета, без которой не обойтись!
